ビタミンCが不足すると、壊血病や皮下出血を引き起こしたり、成長不良、免疫機能の低下、風邪を引きやすくなるなどの症状のほか、口内炎などができやすくなったりします。また、脳細胞に栄養を与えたりと、大切な役割を果たしています。コーヒーをたくさん飲む人は、特にイノシトールを摂る必要があります。抗酸化作用があり、身体の細胞の老化を抑えます。ビタミンEは、血液をサラサラにする働きがあるので、動脈硬化、心疾患、生活習慣病の予防、冷え性の改善となります。また、カルシウムが不足するとイライラする、とよく言われますが、カルシウムを体内の必要な場所に運ぶには亜鉛が必要となります。亜鉛自体にも精神の鎮静効果があります。味覚障害亜鉛が不足すると、味覚が鈍化して濃い味しかわからなくなったり、甘さを苦く感じたり、味をまったく感じなくなったりする味覚障害があらわれます。味覚障害とは、舌にある味を感じる細胞味蕾みらいと言われる細胞の形成ができなくなるために起こる症状です。ビタミンB群の一種で、水溶性です。
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