そのため、女性は男性よりも欠乏症になりやすく、積極的に鉄を摂取する必要があります。カルシウムの摂取量が少ないと骨から補われ、多いと骨に蓄積されます。各種ホルモンと協力して、骨からカルシウムを取り出すのがビタミンＤです。髪や爪、皮膚を健康に保つ働きがあります。体内のヨウ素の三分の二は甲状腺の中に入っていて、不足すると、甲状腺種を起こしたり、精神反応の鈍化、肥満、また新陳代謝が鈍くなります。鉄は吸収率が低くいため、不足しがちなミネラルです。不足すると鉄が不足すると、鉄欠乏性貧血、めまい、疲労、免疫低下、集中力低下、下痢や便秘などの症状が現れるほか、乳児の場合は発育が遅れることもあります。ビタミンDが不足すると、特に妊婦や老人の場合、骨軟化症になりやすく、乳幼児は背骨が変形してしまう「くる病」にかかる恐れがあります。
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