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同様にケラチンを含む毛髪も、亜鉛が不足することによりパサついたり、抜け毛が多くなります。その他、糖尿病を予防する働きもあります。マグネシウムが不足すると「糖尿病合併症」などを引き起こしやすくなります。女性12ｍｇこれが成人女性の鉄所要量です。しかし、日本人女性の生理時の出血量が年々増加傾向にあります。なお、タバコ1本が25～100mgのビタミンCを破壊する為、喫煙者は、特にビタミンCを多量に摂取する必要があります。また、抗生物質を服用している人、インスタント食品などにより食事の偏りがある人、ダイエット中、睡眠不足や過労もビタミンC不足の原因となります。カルシウムの場合、キーレイトされた錠剤を摂るのが良い。カルシウムとマグネシウムが一緒になっているものが多いのですが、その場合は、カル2マグ1の割合である必要があります。抜け毛やフケが気になる人や、更年期の不快な症状の緩和なども期待できます。
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