ビタミンＢ２
ほかにも骨の発育や生殖能力が低下し、まれに生まれてくる子どもが弱く死亡してしまうこともあります。その他、ビタミンCを摂ることによって、幼児の突然死症候群SIDSの予防にもなります。ビタミンCは水溶性のビタミン。つまり、鉄の排出量も増加傾向にあるということになります。でも、この量ではどうしても十分とはいえない気がします。マグネシウムは、人間の生命維持に大きな役割を担っている心臓や血管系の健康を保つ働きがあり、神経、筋肉の興奮伝達に必要なミネラルです。また、マグネシウムは人の細胞の機能の全てに必要とされています。ベジタリアンの人は、肉や魚を食べている人よりも不足していると考えられます。カルシウムやマグネシウムとともに骨や歯の成分になります。肌、髪、爪の健康亜鉛が不足すると、爪の角質細胞ケラチンの合成がうまくいかず、爪に縦ジワが増えたり、白斑ができたりします。
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