また、サプリメントの中でも最も基本となるビタミンとミネラルは、現代の食生活ではどうしても不足しがちです。本書はダイエット、老化防止、免疫力アップ、生活習慣病予防、ストレス解消などにしっかり役立つサプリメントを厳選。サプリメントなら不足がちな栄養素を手軽に摂取できるため、栄養補助食品として年々市場が拡大しています。しかし、その反面、たくさんの種類のサプリメントが販売されているので、何を摂取すれば効果的なのか、なかなか理解できません。煮汁や煮こごりも食べるのが、一番の補給になります。魚は切り身でなく、丸ごと買ってきて、骨や皮つきの煮魚料理にしましょう。コラーゲンが豊富な骨太のヒラメやカレイがおすすめです。また、コラーゲンをとるとき、ビタミンCと一緒にとると、さらにパワーアップした効果が得られます。つまり、水分をためこむ能力も衰えず、みずみずしく張りのある肌が、だんだんと戻るようになります図3。
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