骨粗鬆症予防のためにも、日頃から十分なカルシウムを摂取することが重要ですが、もし骨粗鬆症になってしまっても、カルシウムビタミンDを十分にとることで、治療にも有効と言われています。B12を一緒に摂ることによって、B6適切な吸収が行われます。また、他のビタミンBの欠乏を招かないように、B6、B1、B2は等量に摂ると良い。不足すると、悪性の貧血や神経系の障害を引き起こす可能性があります。甲状腺が正常に機能している場合は、B12の吸収は順調に行われるが、欠乏の症状は体がB12の貯えを使い果たし、5年以上たってからはじめてあらわれます。その他、骨や歯がもろくなり、ひいては腰痛や肩こりを慢性化させてしまう恐れがあります。月経痛に悩まされている人は、カルシウムの摂取量を増やすことによって、症状が和らぐ場合が多いようです。ビタミンCといえば、まず一番に、「お肌に良い」というのが思いつきますが、これは、ビタミンCが肌のキメを整える「コラーゲン」の生成に関与するからなのです。
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