カラシュクシャ
マグネシウムが不足するとガン・糖尿病の網膜症動脈硬化血流不良による脳梗塞心筋梗塞震え・筋肉の痙攣精神が不安定な状態このような症状の原因となります。キャベツには体がヨウ素を適切に使うのを妨げる成分が含まれているため、生のキャベツをたくさん食べる場合は、ヨウ素を補う必要があります。カルシウムは、99％は骨や歯に蓄積されていますが、残りの1％は血液中にあります。加工食品に多く含まれるリン酸塩によってカルシウムが消費されてしまって、不足してしまうこともあります。その他、カルシウムは、血液中で神経を安定させる「精神安定剤」の働きもします。また、カルシウムの摂取量が少ないとき、尿中に排出されないように再吸収させる役目も担っています。なお、十分なカルシウムとビタミンDを一緒に摂ることで、骨密度を高くし、骨粗鬆症や骨折を防ぎます。しかし、現代の食生活では鉄欠乏を防いだり、また、十分に補うこともかなり難しいようです。
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